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Gesünder Leben und Bluthochdruck verringern

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Das eine gesunde Lebensführung nicht nur zum allgemeinen Wohlergehen beiträgt, ist hinlänglich bekannt. Doch besonders bei Patienten, die unter Bluthochdruck leiden, ist ein gesunder und ausgewogener Lebensstil besonders wichtig. Vor allem Frauen mit hohem Blutdruck sollten ihren Fokus auf ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und auch viel Ruhe legen. Warum? Eine amerikanische Studie belegte, dass viele Frauen an den Auswirkungen eines unbehandelten oder nur mäßig kontrollierten Bluthochdrucks verstarben.

Übergewicht als zusätzlicher Risikofaktor

Ärzte sprechen meist von einem Bluthochdruck, wenn der Wert des systolisches Blutdrucks über 120 mm Hg und über 80 mm Hg beim diastolischen Blutdruck erreicht werden. Erster gibt an, wie rasch das Blut aus dem Herzen in andere Gefäße befördert wird. Sie können den Blutdruck auch selbst einfach mit einem für Sie passenden Blutdruckmessgerät ermitteln. Dabei gibt es verschiedene Modelle zur Wahl. Am einfachsten sind die Geräte für das Handgelenk in der Handhabung. Sie sind rasch an das Gelenk angelegt und mittels Knopfdruck wird Ihr Blutdruck gemessen. Ebenso zuverlässig und praktisch im Umgang sind die Messgeräte für den Oberarm. Auf Dauer ist ein Bluthochdruck nicht nur für das Herz eine große Belastung, sondern zudem auch für Atemwege und weitere Gefäße.


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Zudem kommt ein weiterer Risikofaktor: Übergewicht. Weisen Menschen einen Bodymassindex von über 25 auf, spricht man in der Regel von Übergewicht. Nicht nur die Knochen haben dann ein höheres Maß an Leistung aufzubringen, sondern vor allem auch die Gefäße. Das Blut muss durch verengte Gefäße und Fettanlagerungen gepumpt werden. Dies ermüdete auf Dauer nicht nur die Blutbahnen, sondern kann sie auch nachhaltig schädigen. Viele Menschen neigen bei einem Übergewicht auch zu zusätzlichen Wassereinlagerungen im Gewebe. Dies führt zu zwangsläufig auch dazu, das Blut verdünnt und weniger mit Sauerstoff angereichert ist. Patienten mit Bluthochdruck und Übergewicht bemerken dies meist, indem sie sich rasch schlapp oder müde fühlen und längst nicht so leistungsfähig wie vergleichsweise Menschen mit Bluthochruck und ohne Übergewicht.

Gesunden Lebensstil praktizieren

Den Bluthochdruck kann man in den meisten Fällen durch Medikamente gut regulieren, doch auch Sie können selbst aktiv dazu beitragen. Achten Sie auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung. Versuchen Sie sich zudem jeden Tag circa 30 Minuten zu bewegen, das kurbelt nicht nur die Fettverbrennung an, sondern trainiert zudem auch Ihre Atmung und Ausdauer. Nehmen Sie hin und wieder die Treppe statt des Fahrstuhls oder nutzen Sie für einige Erledigungen doch statt des Wagens das Fahrrad. Sorgen Sie für einen gesunden Körper.

Quellen zum Thema:

Aktuelle Blutdruckmessgeräte und Testsieger auf blutdruckmessgeraetetest.net
Fragenkatalog zu Bluthochdruck – hochdruckliga.de
( Bildnachweis: Joujou  / pixelio.de )

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